'수족냉증'에 도움 되는 생활습관

수족냉증 은 추위를  느끼지  않을  만한 온도에서  손이나 발에  지나칠  정도로  냉기를  느끼는  병이다.
다른 질병에서 생길  수 있는 다양한 증상 중의 하나로서의 수족냉증과는  구별해야 한다.
수족냉증에 도움 이 되는 생활습관을 알아본다.

몸 따듯하게  유지하기

수족냉증 이 있는 사람들은  신체를  따듯하게  하는 게  중요하니 추위에 노출되지 않는 것이 좋다.
실내에서 양말을 착용하고  실내화를 착용하는 습관만  들여도 많은 도움이 된다.

혈액순환 원활하게 하기

수족냉증 의 정확한 원인은  아직 밝혀지지 않았지만  대체로  추위와  같은 외부 자극에 교감신경반응이 예민해져  혈관이 수축되면서  손이나  발과  같은  말초부위에  혈액 공급이  줄어  냉기를 느끼는  것으로 알려져 있다
수족냉증을  완화하기 위해 서는 혈액순환 이 잘 되는  것이 중요하다  따라 서  혈액순환 이 잘되도록 가벼운  운동이나  반신욕, 족욕  등을 통해  꾸준히  혈액순환 을 시켜주는 것이 좋다.
특히 유산소운동 은 전신의 혈액  순환을  도와주기 때문에 하루 30분  이상 주 3회 이상  꾸준히  하면 도움이  된다.

경험상  가장 쉬운  수족냉증 완화 방법은  아침저녁으로 발을  따듯한  물로  정성스럽게  씻고 잘  말리는  것이다.

손발이 꽉 조이는 의류는 피하는 것이  좋고 스트레스를  많이 받는 경우  심신을  이완시키는 것이 좋은데 숨을 천천히 심호흡을 하는  복식호흡 운동이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있다. 무엇보다 숙면을 취하고 규칙적인 생활을  한다.